腰痛や腰の違和感、不快感、腰の筋肉が張る感じなど、日常多い腰の症状には、病名のつかない病気未満のものが多いと思います。

その場合は、病院の検査（レントゲンやMRIなど）では骨や椎間板などに異常がみられません。長時間のデスクワークがきっかけになる腰痛や腰の不快感は、筋肉や関節の機能的な問題がみられるケースが多いのです。

腰を支えるための筋肉が疲労して、その働きが低下すると、姿勢の保持も疲れてしまい、座り続ける状態が耐え難く感じることも。

だんだんと、じっと座っていることが苦痛になり、腰を叩いてみたり、腰を動かすような体操をしてみたり…そのような経験はないでしょうか？ 同じ姿勢の維持で同じ部分へ生じる負担は、筋肉の血流も関節の動きも悪くしてしまい、後々腰痛のきっかけとなる可能性があります。

気分転換の出来ない環境や緊張感のある状態での仕事は、腰痛を慢性化するひとつの要因にもなりかねないため、リフレッシュする意味も含めて、腰周りを緩める体操をすることをオススメいたします。

腰周りの筋肉がこり固まっていると、動かしにくいかもしれませんが、少しずつ試しているうちに、徐々にスムーズに動かせるようになります。同じ姿勢が続いてしまったら、1日に数回は動かしてみましょう。