マッサージによって、筋肉がほぐれ体が温められます。血管もマッサージの刺激によって開くようになるので、血流が改善し血行もよくなります。

同時にリンパの流れもよくなって、滞っていた老廃物や疲労物質が流れるようになり、体外に排出されやすくなります。

効果には個人差がありますが、血行がよくなることで冷え性を軽減したり、肩こりや腰痛もかなり軽くなるようです。

現代社会は、疲労が溜まってもなかなか解消されないことが多くなっています。

パソコンの普及で体を動かす機会が少なくなり、スマホの使い過ぎなどから、長時間同じ姿勢のままでいることも原因のひとつでしょう。

マッサージを行うことで筋肉が緩み血行が良くなると、溜まっていた活性酸素などの疲労物質が体外に排出されるとされているため、疲労回復効果が期待できます。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあって交互に働いています。

「交感神経」は主に日中に働き、血圧が上がって筋肉も緊張し、行動力が高まります。

「副交感神経」は主に夜間に働き、血管が拡張して心拍も遅くなりリラックスします。

この2つの自律神経のバランスが崩れると、さまざまな不調が出やすくなります。

現代社会は強ストレス社会なので、どちらかというと「交感神経」が優位になりやすく、倦怠感やだるさを感じるようになってイライラしたり、肩こり・腰痛、冷え、不眠などの症状が出やすくなります。

マッサージをすると、リラックス効果から「副交感神経」の働きが改善して、自律神経のバランス改善が期待できます。

自律神経の調整がうまくいかず、不調であることが多い発達障がい（ADHD）のお子さんにマッサージを行うことで、安定感や安心感が得られるようになるという研究結果もあります。

ADHD特有の注意散漫傾向もかなり軽減されるようです。

むくみの原因はさまざまですが、水分・塩分の取り過ぎやアルコール（酒）の飲み過ぎ、運動不足、筋力が弱い場合にも起こります。

マッサージを行うことによって、滞っていた血液の流れやリンパの流れがよくなるので、余分な水分が体外に排出されてむくみが軽減されます。

マッサージ終了後、履いてきたスカートやジーンズがゆるくなった！という体験をする人もいます。

脚のむくみが解消されると、靴のサイズまでダウンすることもあるようです（個人差があります）。

マッサージをすることで、汗・尿・便などの廃物が体の外に出やすくなり、余分な脂肪や水分も老廃物とともに体の外に排出されるのでダイエットにもいいと言われています。

マッサージ単独では効果が出にくいですが、食事療法や運動などを組み合わせることで確かなダイエット効果が得られるでしょう。

本格的にダイエット効果を得たいのであれば、ある程度の期間、定期的にマッサージを受けたほうがいいでしょう。