ズバリそれは・・・「風船」です。

妊娠中は20センチ程ウエストが大きくなりますが、その際に腹横筋が約10～15センチ引き伸ばされ弱ります。

腹横筋は「天然のコルセット」とも呼ばれ、姿勢保持の筋肉でもあるので、腹横筋が弱ると腰痛やぽっこりお腹、姿勢の崩れなどの原因となります。

腹横筋の強さが分娩力に関わってくるので非常に大切です。

という事で腹横筋を鍛えた方がいいのですが、この筋肉は口を「う」や「お」の形で息を吐いたり、発声する事で鍛える事が出来ます。

そこで当院でオススメさせていただいているのが、風船となります。

単純に「どんどん膨らませて下さい」と言っておりますが、きつくて出来ない方や妊婦さんにはシャボン玉や吹き出しというおもちゃ、ストローで水をブクブクしてもらうといった方法もオススメさせていただいてます。

皆さんも是非やってみたりオススメしてみて下さいねー！