骨盤のバランスが崩れたままでは、内臓が圧迫されて働きが悪くなるため、体の冷えや疲れやすさにつながります。

冷えて血液の流れが悪い状態の体は代謝も落ちるので、太り体質になりやすいわけですね。

日常生活のなかでは、いつも同じほうの脚を組んだり、同じ側の頬づえをつく、椅子の背もたれにべったり寄りかかって座るといったクセがついている場合は要注意です。

片足で立ってみたときバランスが取れずすぐにグラグラふらふらしてしまう人は、骨盤まわりの筋力も弱くなっている可能性が高いですから、子供を抱っこする生活のなかで腰痛などの体調トラブルが出やすくなります。早めに対策していきましょう。

また、お腹の周りが冷える服装を続けていると、内臓が冷えないための体の反応として腹部に脂肪がつきやすくなるといわれます。気をつけたいですね！

骨盤の状態が悪いと、姿勢が悪くなり体型も崩れ…　心の状態にまでマイナスの影響を与えるので、骨盤を整えるための簡単な習慣を知っていたほうが断然ハッピーです。

骨盤がほど良く締まっている状態では、背筋・首筋もスッと伸び、精神の状態も集中しやすく、心も前向きなコンディションにつながるのですね。

子育てママは、自分のペースで生活できない場面も多く体力的な無理も増えるので、意識しなくてもストレスは溜まりがち。

大きくなるストレスに対応するため体はドーパミンを放出します。ドーパミンは食欲を亢進させるので、強いストレスは食べ過ぎを招くのだといわれます。

さらに、気晴らしで食べてしまうのは甘いものや炭水化物が多いものなど、高カロリー低栄養価の傾向が大きいことも「太り体質」から抜け出せない原因に。

どうしても、子供中心・自分のことは二の次になりやすくストレスが溜まりがちな子育て期ですが、「ママ自身のためになることをしている」と実感できる習慣を、一日のなかに少しでも取り入れてくださいね。

産後ママの「体型戻し」という目的に加えて、ぐんぐん成長する子どもにとっても、骨盤を意識した簡単な運動を日常に取り入れることは大変有益です。

姿勢の崩れを防いだり、やる気が出ない・集中できない といったメンタルの状態を改善するために役立ちますから、上でご紹介した「立ち木のポーズ」などの親子で取り組める気軽な運動を、子供が歩き回る年齢になったら親子で練習してみてくださいね＾＾

また、体重の悩みとストレスは関連する場合が多く、一時的なストレス発散（甘いものや買い物、ゲーム等を、ストレスで「やり過ぎ」など）は、結局さらに大きなストレスを招くことも…

ちょっとした運動などは、目に見える効果が小さいように思えるかもしれませんが、続けてみて、習慣になることで着実で持続的な嬉しい効果に気づくはずです。

※ただし、夜遅い時間帯になってからの運動は睡眠の質を低下させる刺激になる場合もありますので、夕方以降は負荷のかけ過ぎにお気をつけください。

できるだけ午前中～午後早い時間帯までに歩く量をふやすよう意識してみるだけでも、良く眠りやすくなる効果が促されストレス軽減のために有効です。体を動かし血流をスムーズにして冷えや太りやすさなどの悩みを解消していきましょう。