股関節は上半身と下半身をつなぎ目。この股関節の可動域を高めることも美脚をつくる上では肝心。なぜなら、股関節の動く範囲が狭ければ、運動量も減り、代謝も落ちてむくみも発生するから。自在に動く股関節を手に入れれば、脂肪もむくみ無縁の美脚になるでしょう。

1. つま先を前に向けて立ち両手を体の横に広げます。右脚のひざを曲げて太ももが床と平行になるぐらいまで引き上げ、上体は正面を向いたまま外側に開く。

2. 上体は正面を向いたまま、今度は逆に内側に脚を閉じる。

左右各10回往復させる。

以上のエクササイズのほかにも、冷えとむくみ体策を徹底することも重要。

水分をこまめに摂取しながら体を温め、内側から流れのよい体づくりを目指しましょう！