〒802-0971 福岡県北九州市小倉南区守恒本町2-3-2
(北九州モノレール 守恒駅から徒歩2分)

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10:00~19:00(最終受付18:00)
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O・X脚矯正スペシャルコース

美脚をつくる!太もも対策

太ももの美しさは、両脚の間にすき間ができないことが重要。

そのためには、脚の筋肉を引っ張りあげる役目を果たす太もも全体を鍛えることが◎。こうすることで、膝まわりのたるみ、だぶつきも一気に引き締まります。

太ももの内側を鍛える

内ももの内転筋は普段あまり使われない場所。内ももが引き締まると、股間に三角形のすき間が出現し、外側の筋肉とのバランスもとれることでO脚改善す効果も期待できます。

内ももの筋肉を意識する!

1. 横向きに寝ます。下側の手足はまっすぐ伸ばし、上側の手足はひじ・ひざを曲げて体の前に置き、体全体を安定させる。

脚の付け根から動かす

2. 下の脚を4秒かけて付け根から持ち上げ、4秒かけて戻す。

足は床につけないようにする。左右10回ずつ繰り返す。

太ももの前側&膝上を鍛える

前太ももの大腿四頭筋を鍛えることで、たるんだひざ上の肉を

引き上げる効果があります。同時に太もも裏のハムストリングスも刺激され、小尻効果も期待できるでしょう。

背筋もしっかり伸ばす

1. 両手を前に出し、つま先とひざを正面に向けて立つ。

右脚を1m程度踏み出し、左脚のかかとを上げる。

使うべき筋肉に意識を集中!

2. 右脚に重心をかけながら、ゆっくりと腰を落とす。10秒かけて腰を下げ、2秒かけて元の姿勢に戻す。

左脚を踏み出して同様に、左右10回繰り返す。

太ももの裏側を鍛える

筋力が衰えやすい大臀筋とハムストリングスを刺激して、

ヒップラインからもも裏を鍛え、脚の背面を美しくする効果を狙います。

足裏でしっかり床を踏み込む準備を!

1. 仰向けに寝てひざを曲げ、両脚を肩幅に開く。両手は左右に軽く八の字に開いて伸ばし床につける。

太ももの裏で体を支える

2. 床に肩をつけたまま脚の位置を動かさずに、ゆっくりとお尻を上げ1秒キープしたら元に戻す。10回繰り返す。

太ももの裏で体を支える

2. 床に肩をつけたまま脚の位置を動かさずに、ゆっくりとお尻を上げ1秒キープしたら元に戻す。10回繰り返す。

以上のエクササイズのほかにも、冷えとむくみ体策を徹底することも重要。

水分をこまめに摂取しながら体を温め、内側から流れのよい体づくりを目指しましょう!

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※施術中は留守番電話にて承ります。

お客さまの声

丁寧な施術で安心

北九州市小倉南区 M.T様

安心して施術を受けることができました。骨盤が小さくなってお尻も小さくなり、身体全体が楽になりました。

知人にもぜひ紹介したい

北九州市小倉南区 O.T様

本当に1回で骨盤が小さくなった効果をすごい実感できました。産後のママ友や知人にも絶対おススメします!

信頼できる先生です

北九州市小倉南区 S.T様

嬉しかったことは産後太りの解消とスタイルの変化です。特にボディラインなどは妊娠前よりも全然よくなりました。

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〒802-0971 福岡県北九州市小倉南区守恒本町2-3-2

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新着情報・お知らせ

2021/12/3
北九州市小倉南区骨盤矯正なら新小倉カイロプラクティックセンター!ブログ更新しました。https://ameblo.jp/shogoman525/entry-12713627486.html
2021/11/25
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2021/11/21
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2021/11/14
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2021/11/11
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2021/11/6
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2021/11/3
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2021/10/30
骨盤矯正 歪みと関連する症状作成しました。
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2021/10/29
O・X脚矯正 足のアーチページ作成しました。
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2021/10/28
骨盤矯正 浮腫(むくみ)ページ作成しました。
骨盤矯正 浮腫(むくみ)
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2021/10/27
骨盤矯正 仙腸関節とは?ページ作成しました。
骨盤矯正 仙腸関節
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2021/08/02
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2021/07/27
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2021/07/20
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2021/07/16
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2021/07/09
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2021/07/05
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2021/07/01
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2021/06/21
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2021/05/16
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2021/05/07
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2021/05/02
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2021/04/29
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2021/04/23
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2021/04/20
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2021/04/13
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2020/07/23
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2020/07/23
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