〒802-0971 福岡県北九州市小倉南区守恒本町2-3-2
(北九州モノレール 守恒駅から徒歩2分)
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新しい生活が始まる方は準備をしたり、ワクワクしたりと楽しみではないでしょうか?
また、新入生や新社会人を迎える方はドキドキ。第一印象ってとても大切ですよね
新たに出会う会社の先輩・後輩、学校で出会う同級生など、初対面の印象をワンランクアップさせるために姿勢に注目してみてはいかがでしょうか?
初めての時は無意識に緊張して猫背になってしまったり、画面に近づいてストレートネックになってしまったり・・・ついつい姿勢が崩れてしまいがち
姿勢が悪いと腰痛など、身体の不調につながることもあるので要注意です⚠
また、最近はリモートワークが増えた影響で、自宅でずっとこもっている・・・座りっぱなしで姿勢が固まってしまう・・・という事も。
そんな時はデスクワークで正しい姿勢で座れているか確認してみましょう
【正しい座り姿勢づくりの3つのポイント】
①背骨の自然なS字カーブを保つ
②骨盤を立てる
③頭を正しい位置に保つ
この3つを意識するだけでも、身体への負担は変わってきます✨
まず背骨の自然なS字カーブを保つにはどうすれば良いのかご説明します!
本来、背骨は自然なS字に曲がっています。そのS字カーブが保てずに猫背などになっていると、上半身の重さにより生じる負荷に身体が耐えられません
つまり背骨が首から腰にかけて「S字に曲がっている」ことで、体重による負担を身体全体に分散させているという事です。
さらに、背骨は【全身を支える背骨と骨盤(Slide2)】のように腰椎や筋肉などで骨盤と繋がっているため、骨盤が倒れてしまっているとS字カーブに影響をおよぼします。
骨盤は、大きく分けると「上半身と下半身をつなぎ、体を支える土台」と「内蔵や生殖器を守る入れ物」という2つの役割があります。
特に体を支える土台として重要な部分が、骨盤の後ろ側を構成する【仙骨(せんこつ)】と【腸骨(ちょうこつ)】です。
仙骨は上半身の体重を受け止め、腸骨は歩く時足からの衝撃を吸収する役割があります。
骨盤が重要な部位という事は分かったけど、自分は大丈夫だろうか・・・少し不安になりますね。
ご自身の骨盤が正しい位置に立っているか?を確認する方法をご紹介します
【骨盤位置のチェック方法(Slide3)】
1.椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばして座る。お尻の少し前に両手を入れて、坐骨(硬い骨)を探す
2.坐骨に触ったら、骨盤を前後に倒すように意識しながら、上半身を前後に傾ける
3.上半身を前後に傾けることで、坐骨に手が当たったり、離れたりする感じを確かめる
4.普段の座っている姿勢になり、「手に坐骨(硬い骨)が当たっているかどうか」を確認
当たっていない場合は坐骨が、1.と比べ普段の姿勢になった時に、後ろに滑っているか、前に滑っているかを確認
坐骨は骨盤の下に位置しているので、坐骨が手にしっかりと当たっている方は、A|骨盤がまっすぐに立っている理想のタイプ。正しい姿勢で座れています。
坐骨が手に当たらなかったという方は、骨盤が前後どちらかに倒れている可能性があります。
B|骨盤後傾タイプ:坐骨が前に滑っていると感じた方は、骨盤が後ろに倒れている後傾タイプ。一番多いと言われるタイプです。
上半身の負荷を受け止めることができず、背中が丸くなり猫背になりやすい状態です。
C|骨盤前傾タイプ:坐骨が後ろに滑っていると感じた方は、骨盤が前に倒れている前傾タイプ。
骨盤が前に傾いているために坐骨が座面に当たらず、負担のかかりやすい姿勢です。
B/Cタイプの方は、坐骨を椅子の座面に当て、骨盤を立てて座るように意識することが大切です!
足を組んで座る、猫背になって画面に近づいてしまっている・・・気がついたら姿勢が崩れてしまっていた。
そんな時は、骨盤と背骨の関係を思い出して、S字カーブを意識する事。骨盤が立っているかチェックする事。を日常で意識してみてください!
頭の正しい位置については、ストレートネックの投稿を参考にしてみてくださいね。
姿勢のくずれは、背中のある1点に負荷が集中したり、まわりの筋肉が無理をしてしまったりすることで、腰痛にもつながります。腰痛予防のためにも、心がけてみてください。
北九州市小倉南区 M.T様
安心して施術を受けることができました。骨盤が小さくなってお尻も小さくなり、身体全体が楽になりました。
北九州市小倉南区 O.T様
本当に1回で骨盤が小さくなった効果をすごい実感できました。産後のママ友や知人にも絶対おススメします!
北九州市小倉南区 S.T様
嬉しかったことは産後太りの解消とスタイルの変化です。特にボディラインなどは妊娠前よりも全然よくなりました。
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