デスクワークでついつい画面に近づいて、姿勢が悪くなっている事ってないですか？
「パソコン作業の後は肩や首が凝ってつらい」「デスクワークになってから腰が痛い…」など、身体の不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
リモートワークが増加してきた2021年の調査では、「肩がこる」と答えた方が49%もいらっしゃいました。
また、75％の方が作業環境として、書斎以外で作業されている事が分かりました。
多くの方はリビングや寝室などで仕事をしており、その中でも椅子を使わず作業している方が20％以上も！
(当社調べ：コロナ禍での在宅勤務に伴う体の不調の実態　2021年実施　n=600)

仕事専用の環境ではないと、姿勢が悪くなりがちです。そんな時はまずは環境を見直しましょう。

✨デスクワークに適した机・椅子✨
・安定して座れ、移動しやすいもの
・座面の高さや背もたれが調節できる
・机や作業台は、機器と書類を置ける広さ
・机の高さは作業者に合ったものを
・机の下は脚が動かせるような広さを確保
令和元年7月：厚生労働省公表「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」より

環境とともに、姿勢も気をつける必要があります。
肩こり・首こりになりやすい姿勢
・顎や顔を突き出している
・背中が丸まっている
・作業中、肩が上がっている
・キーボードが肘よりも高い位置にある

机と椅子を用いた良い姿勢のポイント

・椅子に深く腰掛ける
・足裏全体を床につける
・膝裏と椅子のすきまは、手の指が入る程度あける
・ディスプレイの上端は、目の高さより低くする
・目からディスプレイまでの距離は40㎝以上確保する
・キーボードは、自然と手が届く距離に置く
・肘の屈曲角度は、90度以上とする
・手首や前腕を乗せる机のスペースやひじ掛けを確保する

正しい姿勢であっても、長時間同じ姿勢を取り続けることは身体への負担になります。